voorbereiding

Als er echt wel iets voor moet gedaan worden kan je wel zien aan onderstaande trainingskilometers van Jan.
Hij fietste van januari tot eind juli bijna 19000 km bijeen.

Januari	Februari	Maart	April	Mei	Juni	JULI
1   70km	1  165km	1  120km	1  1u rollen	1  rust	1  205km	1  rust
2  70km	2  80km	2  rust	2  170km	2  75km	2   115km	2  90km
3  70km	3  115km	3  95km	3  rust	3  120km	3  95km	3  75km
4  125km	4  rust	4  65km	4  75km	4  140km	4   130km	4  75km
5  70km	5  115km	5  165km	5  100km	5  125km	5    95km	5  120km + 1/2u rollen
6  70km	6  85km	6  95km	6  80km	6  75km	6  rust	6  220km
7  45min rollen	7  100km	7  80km	7  125km	7  80km	7  130km	7  50km
8  90km	8  125km	8 rust	8  rust	8  30km	8  65km	8   30min rollen
9  85km	9  100km	9  120km	9  150km	9  rust	9  130km	9  240km
10  110km	10  115km	10  50km	10  130km	10  220km	10  70km	10  90km
11  75km	11  rust	11  145km	11  60km	11  150km	11  90km	11  rust
12  30min rollen	12  210km	12  85km	12  60km	12  rust	12  115km	12  325km
13  105km	13  45km	13  95km	13  90km	13  rust	13  110km	13  rust
14  rust	14  rust	14  rust	14  200km	14  350km	14  70km	14  75km
15  90km	15  170km	15  185km	15  rust	15  285km	15  65km	15  30min rollen
16  90km	16  120km	16  80km	16  235km	16  rust	16  70km	16  175km
17  75km	17  90km	17  100km	17  120km	17  75km	17  80km	17  90km
18  65km	18  rust	18  70km	18  rust	18  140km	18  90km	18  rust
19  120km	19  160kml	19  90km	19  75km	19  rust	19 285km	19  125km
20  110km	20  75km	20  rust	20  190km	20  100km	20  90km	20  30min rollen
21  rust	21  120km	21  155km	21  50km	21  180km	21  125km	21  85km
22  90km	22  75km	22  95km	22  40km	22  150km	22  145km	22  rust
23  90km	23  70km	23  80km	23 370km	23  rust	23  110km	23  rust
24  100km	24  90km	24  80km	24  rust	24  120km	24  rust	24  70km
25  rust	25  rust	25  rust	25  160km	25  rust	25  90km	25  rust
26  135km	26  265km	26  140km	26  75km	26  60km	26  130km	26  80km
27  60km	27  rust	27  rust	27  150km	27  105km	27  30km	27  rust
28  70km	28  80km	28  90km	28  80km	28  100kù	28  105km	28  100km
29  90km		29  65km	29  rust	29  rust	29  85km	29  rust
30  90km		30  135km	30  475km	30  95km	30  260km	30  80km
31  70km		31  rust		31  rust		31  rust
TOT.2285km	TOT.2570km	TOT. 2480km	TOT. 3260km	TOT. 2975km	TOT.   3160km	TOT.2165km